อีกประการที่ไม่ควรกระทำสำหรับ ท่านไม่อยากเป็นโรคกรดไหลย้อน หรือท่าน ที่กำลังเป็นอยู่ การรับประทานอาหารมื้อเย็น หรือมื้อค่ำ ไม่ควรทานอิ่มมากเกินไป หรือทานอาหารอิ่มใหม่ๆ ไม่ควรล้มตัวลงนอนเลย ควรเดินหรือนั่งพักผ่อนให้อาหารมีเวลาในการย่อยอย่างน้อยประมาณ 3 ชั่วโมง ก่อนแล้วจึงค่อยเข้านอน เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคกรดไหลย้อน

สัญญาณเตือนโรคกรดไหลย้อนคือ  รู้สึก แน่นท้อง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย มีลมในกระเพาะเยอะ เร่อบ่อย เร่อเปรี้ยว ขมคอ ถ้ามีอาการเหล่านี้ ควรรีบดูแลป้องกันแต่เนิ่นๆ อย่าปล่อยไว้จนถึง อาการแสบร้อนบริเวณกลางอก หรือลิ้นปี่  เพาะนั่นหมายถึง หูรูดหลอดอาหารเกิดการอักเสบ และอาจถึงขั้นเป็นแผลที่หูรูดหลอดอาหาร จะรักษายากขึ้น และทรมาน กับการดำเนินชีวิต

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม รับประทานอาหารเสร็จแล้วไม่นอนทันที หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กระตุ้นกรดไหลย้อน เช่น อาหารรสเผ็ดจัด เครื่องดื่ม ชา กาแฟ น้ำอัดลม แอลกอฮอร์ และ ควรทานอาหารมื้อเย็น พอประมาณ ไม่หนักเกินไป ก็จะช่วยบรรเทาอาการ และห่างไกลจากโรค “กรดไหลย้อน” ได้