วิ่ง 5 นาทีช่วยยืดอายุได้ถึง 3 ปี ทีมวิจัยมหาวิทยาลัยไอโอวาเก็บสถิติของคนที่มีอายุระหว่าง 18 – 100 ปีจำนวน 55,137 ราย โดยใช้เวลาวิจัยนานกว่า 15 ปีพบว่าคนที่ชอบวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ มีแนวโน้ม อายุยืนยาว ถึง 3 ปี เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย

5 ประโยชน์ของการวิ่ง 5 นาที
1. ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ การวิ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสูบฉีดโลหิต และการเต้นของหัวใจ ช่วยขยายปอดเพิ่มออกซิเจนในเลือดส่งผลให้หายใจโล่งสบายได้มากขึ้น
2. ช่วยลดความดันโลหิต ในขณะเดียวกันยังสามารถช่วยชะลอความเสี่ยงโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและ โรคเบาหวานได้
3. ลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์ การวิ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยให้เลือด และออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้อย่างเต็มที่มากขึ้นส่งผลดีต่อสมองส่วน ฮิปโปแคมปัส ซึ่งทำหน้าที่เรียนรู้และจดจำ
4. ช่วยให้อารมณ์ดี  การวิ่งจะช่วยกระตุ้น ให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาทำให้รู้สึกสดชื่นผ่อนคลายหายจากโรคเครียดและให้อารมณ์ดีในที่สุด
5. นอนหลับสบาย ปัจจัยที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับนั้น เนื่องจากร่างกายยังไม่เข้าที่เข้าทางก็เป็นได้ดังนั้น ควรอย่างยิ่งที่จะให้การวิ่งช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกาย ทำงานอย่างเป็นระบบมากขึ้นก็จะอาจช่วยให้นอนหลับได้สนิทมากกว่าที่เคย